Полезна физкультура. Регулярная. Но по малу. Йога, пилатес (не более 1 раз в неделю-две). Так как в них больше статики, чем динамики, которой не хватает при нашем образе жизни. В очереди к неврологу посидел я с инструктором по йоге. Сломал он себя))
Безусловно полезен бассейн и скандинавская ходьба.
Турник, брусья.
Я 15 лет занимаюсь различными видами спорта и к 29 годам поимел 2 огромных грыжи позвоночника, которые мне вырастила любовь к бегу и гирям.
Пришлось пересмотреть свои взгляды.
Вам нужно понимать, что один человек может всю жизнь заниматься и быть здоровым, а второй делая тоже самое убить себя и умереть.
Нам приятно смотреть на тех, кто может прекрасно выглядеть в 50+ лет. Но мы не задумываемся, сколько людей ломают тем же самым свое здоровье по пути.
Это просто генетика. Либо есть, либо нет. Кто то может пить и курить, да прожить до 100 лет. А кто то будет ЗОЖи к 30 инфарктнется.
Берегите себя!
1 заповедь здоровья -никакого спорта!
2 заповедь - физ-ра регулярно, но понемногу!
3 заповедь - забудь про Арни, Слая, Вандама. Если ты не имеешь много бабла- ты себе не сможешь оплачивать операции как они.
4 заповедь -режим питания и сна.
Хотите узнать как на самом деле-говорите со стариками в спорт зале. Молодежь не понимает ни-че-го.
плавание лучший вариант бесспорно
А от куда вы взяли эти цифры? Просто интересно, о каких именно видах спорта вы говорили.