Во-первых, обратите внимание на состояние своего здоровья. Занятия йогой в целом противопоказаны, если у вас есть заболевания суставов, проблемы с давлением, сердечно-сосудистые заболевания и т.д. Это связано с тем, что некоторые направления включают выполнение достаточно сложных физических упражнений.
Конечно, многое зависит от степени тяжести заболевания, например, при незначительной аритмии вы можете уделять внимание практикам, но вот при врожденном пороке сердца – лучше воздержаться.
Также йогой не рекомендуется заниматься в период приема антидепрессантов, транквилизаторов и других препаратов, оказывающих психотропное воздействие – ведь йога также включает в себя дыхательные практики, медитации и пр.
Во-вторых, определите цели – для чего вы хотите заниматься йогой? Если вас интересует психологическое расслабление, борьба со стрессом и пр., выбирайте направления с упором на медитации и нефизические практики (например, дживамукти-йога). Если вы хотите стать более гибким и физически выносливым – вам подойдут совершенно другие направления (например, виньяса-флоу, бикрам-йога). Даже в рамках физической подготовки выбор направления может отличаться.
Например, если вы в свободное время занимаетесь в спортзале (силовые тренировки), то для сбалансирования нагрузки подойдет йога, сфокусированная на растяжке (инь-йога).
Какие направления йоги подойдут для новичков:
Некоторые из вышеперечисленных направлений являются следствием развития друг друга, поэтому ряд теоретиков откажется ставить их в один ряд (например, майсор-йога – это формат практики аштанга-йоги, в то время как аштанга-йога – это направление хатха-йоги и т.д.).
В целом, вы можете попробовать практически любой вид йоги, ведь даже при слабой физической подготовке вы начнете практику с простейших асан – никто не будет заставлять вас выполнять сложные упражнения на первом занятии.
в гамаках - это не йога, а вот на брусьях - да! )))))))
классической хатха йогой. тогда придет понимание ЧТО нужно вообще.
у хорошего инструктора. который даст рекомендации по питанию и частоте занятий. плюс,правильное положение тела,дыхание и концентрация внимания.
Я бы посоветовала вам попробовать несколько занятий Хатха йогой и Кундалини йогой. Это две очень не похожие между собой дисциплины, возможно, помогут вам понять, что именно вам ближе и дальше вы уже определитесь.