Какие советы дают психологи для выхода из депрессии женщине самостоятельно?

Депрессивный психотический эпизод - это  психическое расстройство, характеризующееся  снижением настроения, потерей интереса и  удовольствия, повышенной усталостью и снижению  активности. Даже при небольшом усилии наблюдается снижение уровня энергии и выраженная утомляемость. Это – основные симптомы. Кроме этих  признаков,  может присутствовать также снижение способности  фокусировать внимание; снижение самооценки и  чувства уверенности в себе; мрачное и  пессимистическое видение будущего; нарушение сна;  снижение аппетита. Человек устает даже после  небольших усилий, не хочет ни с чем иметь дело,  потому что вся деятельность скучна, а внешний мир и  человеческие отношения выглядят уродливыми и  серыми. Самые серьезные последствия-саморазрушение, суицидальные мысли.
Факторами, провоцирующими это патологическое  состояние, являются:
1.     Генетические аномалии.
2.     Биохимическая причина дефицита катехоламина и  серотонина.
3.Нейроэндокринные факторы, непосредственно  связанные с ритмом бодрствования и сна, потребностью в пище и сексуальной активностью.
Депрессивные эпизоды лечит психотерапевт или  психиатр. Цель психотерапии – изменить восприятие  событий, чтобы повлиять на обычный образ мышления пациента и предотвратить будущие эпизоды  расстройства. Для большей эффективности  комбинируют медикаменты и психотерапию. Лечение  чаще проводится амбулаторно, в тяжелых случаях  при необходимости человека госпитализируют.  Основными лекарствами, применяемыми для лечения депрессии, являются антидепрессанты.  Антидепрессанты следует принимать только под  наблюдением врача, поскольку могут возникнуть  побочные эффекты. Наибольшая опасность  заключается в том, что употребление препаратов  может привести к самоубийству.
Симптоматика депрессивного эпизода включает: