Какие есть эффективные способы похудения для женщин после 45 лет?
МедицинаДиетолог
Анонимный вопрос · · 71,4 K
Единственный (он же самый эффективный) способ похудеть в любом возрасте - создать дефицит калорий. То есть, сжигат меньше, чем потребляете.
Для начала вам нужно рассчитать вашу норму калорий с учётом вашей активности и вычесть из нее 300-500. Этого дефицита будет достаточно. И питаться в соответствии с этим расчетом. Да, придется вести дневник питания.
Спорт тоже не будет лишним. С ним худеть будет проще и веселее.
@Анюта Назарова, зачем так заморачиваться с едой и отказывать от стольких продуктов? Само по себе сладкое и мучное... Читать дальше
Здравствуйте!
В таком возрасте худеть становится сложнее в силу различных сопутствующих нагрузок на метаболизм со стороны здоровья.
Ожирение – болезнь XXI века, имеющая множество сопутствующих заболеваний. Современная медицина п... Читать далее
Здравствуйте! Для начала нужно пройти обследование и исключить патологию эндокринной системы и уточнить состояние обмена веществ. После чего проводится подбор диеты, физ нагрузки и при необходимости медикаментозной терапии.
Есть только один эффективный (и безопасный!) способ похудения, который актуален для любого возраста — создание дефицита калорий. Т. е. вы должны тратить на 10-20 % больше калорий, чем поступает с едой в ваш организм.
Начните... Читать далее
Здравствуйте!
Да, конечно, возможно с возрастом становится сложнее удерживать вес, но это более чем возможно.
Главное внимание необходимо уделить питанию. Для похудения нужно соблюдать дефицит калорий - потреблять в день на... Читать далее
После 45 лет ничего не меняется в плане похудения. Вам все так же необходим дефицит калорий. Поменьше потреблять, побольше тратить. Единственное, нужно делать поправку на то, что вам не стоит браться за агрессивные диеты... Читать далее
И вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.
Перейти на tabulo.ru/selltext
Похудеть - это значит избавиться от жировых отложений. То есть утилизировать жир, превратить его в энергию. Проблема состоит в том, что организм легко делает запасы, но нелегко избавляется от них. Чтобы получать энергию из... Читать далее
Важно помнить, что похудение - это очень серьезный процесс, особенно после 45 лет. В организме уже происходят изменения. А еще есть стресс от похудания. Поэтому сбросить вес разрешается не более чем на 1,5 кг за неделю.
- Эта... Читать далее
Уменьшением калорийности рациона и увеличением физических нагрузок. Истина проста, в не зависимости от возраста. Тем не менее с возрастом необходимость организма в потребляемых калориях не меняется, а вот обмен веществ... Читать далее