Какие есть эффективные способы похудения для женщин после 45 лет?
Здравствуйте!
Да, конечно, возможно с возрастом становится сложнее удерживать вес, но это более чем возможно.
Главное внимание необходимо уделить питанию. Для похудения нужно соблюдать дефицит калорий - потреблять в день на 200-300 калорий меньше, чем тратите. Постарайтесь исключить из рациона высококалорийную пищу - сладкое, мучное, жирное, жареное и т.д.
Повысьте вашу физическую активность - больше гуляйте. Также сейчас существует множество фитнес-программ для разных возрастов.
Потребляйте достаточное количество жидкости в день. Соблюдайте режим дня и имейте полноценный сон.
Здравствуйте! Для начала нужно пройти обследование и исключить патологию эндокринной системы и уточнить состояние обмена веществ. После чего проводится подбор диеты, физ нагрузки и при необходимости медикаментозной терапии.
