Самая главная ошибка, решивших начать бегать, это само решение заняться бегом!)) Бег является самым вредным из всех видов аэробики ввиду наличия ударной нагрузки, неблаготворно воздействующей на мышцы, суставы и позвоночник. При избыточном весе и в пожилом возрасте рекомендуется заменить его на ходьбу, плавание, велосипед и прочие виды циклической нагрузки. Более подробно об этом в паблике Андрея Антонова "Наука спорту" https://vk.com/wall-60926497_275 здесь и https://vk.com/wall-60926497_276 здесь)
Самая главная ошибка: решить и не начать.
Я серьезно) Пока вы будете подбирать супер-правильную обувь и одежду, искать стадион с удобным покрытием, читать статьи о мотивации, подбирать музыку... кто-то другой уже похудел, а на... Читать далее
Самое главное не перевыться, и не спешить сразу на марафон)
Главная ошибка, на мой взгляд, заключается в том, что человек не понимает свои возможности, не соизмеряет нагрузки со своим физическим состоянием. И эта причина часто приводит к одному из двух сценариев:
1. Человек не изучил... Читать далее
Самая главная ошибка большинства людей, решивших начать заниматься бегом, заключается в их беспечности. Ведь перед тем, как начинать тренировки, нужно проверить свое здоровье. Бег – это серьезные нагрузки на сердце. Поэтому... Читать далее
Их несколько, на мой взгляд, но две самые основные это:
Неправильный подбор обуви. Потому что одежда у вас может быть, в целом, любая. Хотя беговая намного комфортнее, потому что она зимой отводит влагу и сохраняет тепло... Читать далее
Самая большая ошибка людей, решивших заниматься не только бегом, а вообще спортом - это не постепенное увеличение нагрузок, а сразу максимальные из возможных, так чтобы до потери сознания(утрирую, хотя и такие случаи бывают)... Читать далее
Самая главная ошибка это неправильные ожидания. Большинство начинает заниматься бегом в надежде на похудение. Однако уже давно установлено, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) сжигают гораздо больше жировой... Читать далее
Спасибо, скорее соглашусь с вами и пожалуй займусь другим видом нагрузок!
самая главная ошибка,сомнения в себе. если решил начать заниматься бегом,то нужно приложить максимум усилий переосилить лень и все сомнения,даже после нескольких дней. Занятия бегом не такая уж и сложная задача,главное в первые... Читать далее
Не большинства, а всех. Если ты не готов хотя бы год подряд этим заниматься - не надо бегать. Есть много видов активности в аэробном режиме. Велосипед, плавание, игровые виды спорта.
Самая частая ситуация:
1. Начал бегать... Читать далее
Быстро стартуют и быстро угасают))) Для начала нужно избавиться от вредных привычек, начать правильно питаться! Бег нужно начинать трусцой. Не спешить! Лично я только согреваюсь после 5-10км)) Так вот... Правильное положение... Читать далее