Быстро стартуют и быстро угасают))) Для начала нужно избавиться от вредных привычек, начать правильно питаться! Бег нужно начинать трусцой. Не спешить! Лично я только согреваюсь после 5-10км)) Так вот... Правильное положение тела при беге, наклон корпуса, движение и сгибание рук, правильная обувь и экипировка, движение ног, ступни. Нужно научиться правильно бегать! Многие бегают, только не правильно. От этого боль в мышцах, превышение показателей по пульсу, итд. Сначала почитайте теорию про бег.
Самая главная ошибка: решить и не начать.
Я серьезно) Пока вы будете подбирать супер-правильную обувь и одежду, искать стадион с удобным покрытием, читать статьи о мотивации, подбирать музыку... кто-то другой уже похудел, а на... Читать далее
Самое главное не перевыться, и не спешить сразу на марафон)
Главная ошибка, на мой взгляд, заключается в том, что человек не понимает свои возможности, не соизмеряет нагрузки со своим физическим состоянием. И эта причина часто приводит к одному из двух сценариев:
1. Человек не изучил... Читать далее
Самая главная ошибка большинства людей, решивших начать заниматься бегом, заключается в их беспечности. Ведь перед тем, как начинать тренировки, нужно проверить свое здоровье. Бег – это серьезные нагрузки на сердце. Поэтому... Читать далее
Их несколько, на мой взгляд, но две самые основные это:
Неправильный подбор обуви. Потому что одежда у вас может быть, в целом, любая. Хотя беговая намного комфортнее, потому что она зимой отводит влагу и сохраняет тепло... Читать далее
Самая большая ошибка людей, решивших заниматься не только бегом, а вообще спортом - это не постепенное увеличение нагрузок, а сразу максимальные из возможных, так чтобы до потери сознания(утрирую, хотя и такие случаи бывают)... Читать далее
Самая главная ошибка это неправильные ожидания. Большинство начинает заниматься бегом в надежде на похудение. Однако уже давно установлено, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) сжигают гораздо больше жировой... Читать далее
Спасибо, скорее соглашусь с вами и пожалуй займусь другим видом нагрузок!
Самая главная ошибка, решивших начать бегать, это само решение заняться бегом!)) Бег является самым вредным из всех видов аэробики ввиду наличия ударной нагрузки, неблаготворно воздействующей на мышцы, суставы и позвоночник... Читать далее
самая главная ошибка,сомнения в себе. если решил начать заниматься бегом,то нужно приложить максимум усилий переосилить лень и все сомнения,даже после нескольких дней. Занятия бегом не такая уж и сложная задача,главное в первые... Читать далее
Не большинства, а всех. Если ты не готов хотя бы год подряд этим заниматься - не надо бегать. Есть много видов активности в аэробном режиме. Велосипед, плавание, игровые виды спорта.
Самая частая ситуация:
1. Начал бегать... Читать далее