Какая самая главная ошибка большинства людей, решивших начать заниматься бегом?

Главная ошибка, на мой взгляд, заключается в том, что человек не понимает свои возможности, не соизмеряет нагрузки со своим физическим состоянием. И эта причина часто приводит к одному из двух сценариев:

1. Человек не изучил вопрос, как правильно начинать бегать, а просто вышел из дома и втопил. На пробежке ему стало плохо: пульс зашкаливает, одышка, в боку колет, ноги ватные. Естественно никакого удовольствия, пару раз он так помучается и бросит бегать вообще.
2. Человек более-менее правильно начал, ему понравилось, он подсел на ощущение легкости, которое появляется после пробежки, и начал бегать чаще, дольше, быстрее, не разобравшись, как правильно нагрузки увеличивать. Как итог — травма (колени, ахилл или еще что-нибудь) и бегать он уже не может, надо лечиться и всё начинать заново.

Оба этих сценария можно предотвратить, если сначала изучить матчасть, хотя бы азы. И в дальнейшем не ориентироваться на других, а смотреть только на себя, не стесняться чередовать бег с ходьбой, не стесняться бегать медленно, и держать себя в руках, когда кажется, что я уже готов бежать марафон, хотя бегаю всего месяц.