Самые полезные продукты питания:
1) Свежие фрукты, овощи, ягоды (варёные уже не так полезны, а жареные могут быть и вредны)
2) Рыба и белое мясо птицы (грудка) - желательно варёные или тушёные, а не жареные. А вот свинина, говядина, сосиски и колбасы, если их есть много, будут вредны.
3) Орехи, например, арахис (но только если у вас нет аллергии!) и грецкие - одни из самых полезных продуктов.
4) Также по мелочи - оливковое масло (гораздо полезнее подсолнечного), хлебцы, зелёный чай и, как ни странно, кофе.
Вот тут можно прочитать подробнее, какие продукты стоит есть, чтобы быть здоровым и жить дольше - https://smerti.net/articles/2020/08/29/pamjatka-po-prodleniju-zhizni-i-molodosti-pitanie-3/
Определённой " самой полезной " еды нет . Конечно понятно , что фрукты и овощи нужно кушать не только потому что они вкусные , но и потому что в них содержатся витамины . Но они тоже не " самые " .
Самое полезное это каша в ней есть все необходимое организму. Лучшая на мой взгляд это гречневая самая богатая витаминами и минералами. Овсяная и пшеная, затем перловая и маная.
Спасибо
Та , которая выросла на твоих грядках,при твоём участии в процессе её произростания. Свежая - имеющая жизненную силу. Я вот например яблоки кушаю с ветки - мыть их не нужно!!