Как вывести себя из депрессии?

Депрессия многолика и вцелом это заболевание, характеризующееся нарушением работы нейротрансмиттеров в головном мозге.В легком случае могут помочь:ночной сон,спортивные упражнения(запускают выработку "правильных"гормонов),всевозможные поднимающие настроения мероприятия(комедии,хобби,чтение приятной литературы,прогулки и т.д.),соблюдение режима работа-отдых:обязательно нужна,как нагрузка,так и отдых.некотрые считают,что исключив нагрузки и полностью посвятив время дивану-они избавятся от депрессивного состояния (вызванной например переутомлением на работе)-это в корне не так.Как ни прозаично это прозвучит,но без баланса и пресловутой золотой середины-не получится. 2)если Вам не хочется жить,то надо понимать,что прогулками и просмотром комедий дело не решиться.необходимо обратиться за помощью, и не к соседке,котрая Вам скажет:"да ладно,чего ты ерунду говоришь,какая депрессия,вон сходи попахай на заводе и дурь из головы выйдет",а к психотерапевту, бояться антидепрессантов не стоит в таком случае,ведь,если Вам уже не Важна Ваша жизнь,то что Вы теряете если попьете антидепрессанты!НО не стоит забывать,что таблетки-не панацея,Вы должны сами себе помочь,ведь таблетки-это костыли,как многие говорят-и это именно так!Не меняя ничего в своей жизни,прекратив пить таблетки-все рано или поздно вернется.Это как если бы алкаш кодировался,потом продолжал пить водку и удивлялся бы почему так хреново и кодировка не помогает!Так вот таблетки-это "кодировка",направленная на экстренную помощь,а дальше -это Ваш труд,Ваша работа со своей жизнью,Ваша любовь к себе и т.д.Но результат этого каждодневного труда определенно стоит того-Вы сможете жить!
3)в любом случае,если Вы преодолели рубеж средней и тяжелой депрессии,это не отменяет всех правил из пункта 1!Представьте,что некоторые люди с неизлечимыми заболеваниями типа вич или артроза и т.п. пожизненно принимают лекарства,так и Вы должны пожизненно соблюдать все из пункта 1-это Ваши лекарства,как и у любых других людей. 4)Самое Важное!Не возводить в абсолют трагедии наличие у Вас депресии и депрессивного состояния(что как раз и получается делать, когда человек в депрессивном состоянии-он просто физически не способен жить,замечая жизнь-так бы я это описала).Призывать и проговаривать с собой логические аксиомы:"мне плохо,но это не объективно.мой мозг дает сбой,но этотне есть реальность.это не трагедия,это обычная брлезнь,как и многие другие.она лечится, даже если хроническая,как и остальные болезни.моя болезнь-болезнь мозга,мозг-часть тела,следовательная моя болезнь никакая не уникальная,а всего-лишь болезнь и т.д.,Вы можете придумать сами огромное количество постулатов,на экстренный случай.В состоянии депрессии-логика наше все!запомните это!потому что к "разуму","душе","чувствам"-взывать в таком состоянии не только бесполезно,но и даже опасно,ведь Впши эмоции,Ваше состояние,Ваши чувства-не объективны.Это все равно,что пытаться бегать со сломаной ногой,уверяя себя,что все "впопядке",я ведь перелома не чувствую-думаю очевидно,что ничем хорошим это не закончится.
Подводим итог:не зарываемся в самокопании!проговариваем логические факты!живем опираясь на факты,чувства и ощущения не наш помошник в данном случае. Обращаемся за помощью,не расстраиваемся,если врач не подошел. Понимаем,что депрессия -не приговор,а болезнь. Вы лечите грипп?так вот депрессия-такая же болезнь с точки зрения МКБ,как и прочие болезни,и относится к ней надо исключительно,как к болезни,а не чему-то потустороннему и постыдному.Схема:Ваше тело (мозг в данном случае)болеет-значит надо лечиться,а не полагаться на "само пройдет". Депрессии бывают и хронические,как и многие другие заболевания тела.и кстати не только депресии вызывают нежелание жить и подавленное состояние,поэтому бояться своей депрессии не стоит.Стоит:осознатьи начать заниматься собой,ведь больше чем уверена,что если у Вас будут сломаны ноги-Вы не будете умирать в канаве,Вы будете орать и звать нв помощь, поедите накладывать гипс,будете делать все терапии,чтобы снова ходить.Мотивация и т.д. с депрессией не работают,поэтому :только хладнокровный подход,только хардкор!успехов Вам в выходе из болота! Если Вы будете четко и принципиально действовать плану лечения-Вы поймете довольно скоро,что с депрессией можно жить,как и со многими другими заболеваниями.