Понятное дело, что нужно исключить диеты и голодание, потому что после этого вес все равно вернется. Тут важно сбалансированное питание. Я, например, питаюсь по приложению 10Levels, там рассчитываются калории под твои параметры, подбирается меню с правильным питанием и рецепты.
В процессе похудения нужен систематизированный подход. И самое главное — тратить больше, чем потреблять.
Похвально. Спасибо за историю.
А чем замерить процент жира?
А что не так с суши?
И зачем?