Как было уже сказано выше, лучше всего засыпать с закатом и просыпаться с рассветом. Но, например, в свете моей работы в аэропорте Пулково это малость не предоставляется возможным :)
Сужу по себе : засыпать часиков эдак в 9-10 вечера и просыпаться в 5-6 утра. Получается, это примерно восемь часов здорового сна. Если при этом не вливать в себя безбожно огромное количество вина, как это делаю я (я не алкоголик, а сомельё, нна), то вероятность проснуться в прекрасном расположении духа возрастает в разы.
Окей, что нам необходимо, чтобы проснуться бодреньким и свеженьким? Лечь спать с закатом солнца, часиков эдак в 9-10 вечера, перед этим примерно час не ев, лишь водичка и всё, почистив зубки, намазав морду лица всякими крЭмами. Поспать с открытой форточкой (это важно – свежий воздух благоприятствует здоровому сну), проснуться пораньше с рассветом (и криками петуха / пением пташек / дрелью любимых соседей), выпить стакан чистой виды, чтобы запустить организм, и включить хорошую, задающую правильное настроение музыку с утра пораньше. Вот он, рецепт хорошего, бодрящего утра.
Всем добра :)
Т.е. в 2 ночи просыпаетесь? И бежите по делам?