Отличное утро всегда должно начинаться с вечера накануне. Как уже было сказано, за час до сна выключайте все мониторы и дисплеи. В этот час можно, например, подготовить одежду или составить план дел на завтра.
При таком подходе ваш сон будет глубоким и вы прекрасно выспитесь. И не забывайте про зарядку и хороший плотный завтрак.
Кстати, из наблюдений за собой было замечено что, чем раньше раньше я ложусь спать, тем меньше мне нужно времени на сон. При уходе на сон в 22:00, сплю 4-5 часов.
Т.е. в 2 ночи просыпаетесь? И бежите по делам?