Вообще, я за то, чтобы ночью спать, и не сбивать режим, но если есть необходимость бодрствовать ночью, то попробуйте физические упражнения.
На полноценную тренировку организм может ответить сильным расслаблением и вас еще больше потянет в сон, а вот периодические разминки помогут бороться со сном и сохранять концентрацию для работы.
Достаточно использовать простые упражнения с весом тела, такие как приседания или отжимания, или, если есть возможность, залезть на кардио тренажер - вело тренажер, степпер, беговая дорожка.
Объем такой разминки лучше подбирать индивидуально, в соответствии с вашей текущей физической формой. От вас требуется только немного разогреться и показать вашему организму, что от него сейчас требуется работа.
Важно помнить, что бессонная ночь - это стресс для организма, поэтому запланируйте себе после этого полноценный день отдыха и обязательно выспитесь на следующую ночь.
Смотря как долго использовать физические упражнения а то переборщиш и не заметиш как уснёш ведь
Мне помогает экстракт гуараны в капсулах. Особенно за рулём. Сохраняется ясность сознания, в опасный для жизни сон не клонит. Зато при необходимости быстро засыпаешь.
18+ контент
1) желательно умыться холодной водой
2) занимайтесь спортом
3) послушать громкую музыку
И в Крайнем случае можно выпить энергетики но всегда помните не Злобоутребляйте их)
B̆̈y̆̈ĕ̈ b̆̈y̆̈ĕ̈ દ ᵕ̈ ૩ 👋
Мне очень жаль вас разочаровывать, но верным ответом будет: пересиливайте себя. Со временем организм привыкнет к ночному режиму, и будет отвыкать от режима дневного😔😔