Добрый день! Конечно, в первую очередь я бы рекомендовала перестроить режим сна и отдыха таким образом, чтобы компенсировать дефицит ночного сна дневным. Кофе, к сожалению, не даст такого бодрящего эффекта, который будет делать вас производительной и при этом достаточно бодрой.
Используйте также техники расслабления, такие как медитация и йога (да, данные методы требуют усилий и могут показаться неудобными, но эффективны), они помогут перестроить режим дня.
Смотря как долго использовать физические упражнения а то переборщиш и не заметиш как уснёш ведь
Мне помогает экстракт гуараны в капсулах. Особенно за рулём. Сохраняется ясность сознания, в опасный для жизни сон не клонит. Зато при необходимости быстро засыпаешь.
18+ контент
1) желательно умыться холодной водой
2) занимайтесь спортом
3) послушать громкую музыку
И в Крайнем случае можно выпить энергетики но всегда помните не Злобоутребляйте их)
B̆̈y̆̈ĕ̈ b̆̈y̆̈ĕ̈ દ ᵕ̈ ૩ 👋
Мне очень жаль вас разочаровывать, но верным ответом будет: пересиливайте себя. Со временем организм привыкнет к ночному режиму, и будет отвыкать от режима дневного😔😔