Для того, чтобы поддерживать работоспособность в ночную смену, надо готовиться заранее. Прежде всего, постарайтесь выспаться перед ночной сменой. Не давайте себе перед сменой чрезмерных физических нагрузок, не употребляйте алкоголь и не курите. Вообще, здоровый образ жизни позволит вам дольше сохранять работоспособность в ночную смену и дольше переносить ночные смены без последствий для организма.
Во время ночной смены:
После ночной смены:
Смотря как долго использовать физические упражнения а то переборщиш и не заметиш как уснёш ведь
Мне помогает экстракт гуараны в капсулах. Особенно за рулём. Сохраняется ясность сознания, в опасный для жизни сон не клонит. Зато при необходимости быстро засыпаешь.
1) желательно умыться холодной водой
2) занимайтесь спортом
3) послушать громкую музыку
И в Крайнем случае можно выпить энергетики но всегда помните не Злобоутребляйте их)
B̆̈y̆̈ĕ̈ b̆̈y̆̈ĕ̈ દ ᵕ̈ ૩ 👋
Мне очень жаль вас разочаровывать, но верным ответом будет: пересиливайте себя. Со временем организм привыкнет к ночному режиму, и будет отвыкать от режима дневного😔😔