Первый
Заниматься спортом. особое внимание уделяйте мышцам спины, они держат спину прямо. Если эти мышцы крепкие, то вы будете держать спину прямо в любом положении: стоя или сидя.
Чтобы исправить осанку с помощью движения, рассмотрим мышцы, которые влияют на сутулость.
На степень сутулости влияют: большая и малая грудные мышцы (при сокращении тянут плечи вперёд) , мышцы межлопаточной зоны (при сокращении... Читать далее
Самый доступный способ – приклеить скотч вдоль позвоночника. :)
Есть много упражнений на выравнивание. Мои любимые:
1. Плечи максимально вперед, вверх до ушей и назад.
2. Встаньте в упор лицом к стене, прикоснувшись носом и... Читать далее
Уже был подобный вопрос и я давал на него ответ, но к сожалению никто особо не обратил на него внимания и до сих пор преобладает на мой взгляд ошибочное мнение, что осанку нужно исправлять сознательно выпрямляясь и занимаясь... Читать далее
А можно конкретный книги?
Ленивый способ, который помог мне примерно в 13 лет, - специальные ортопедические жилеты с жесткой задней частью, которые поддерживают спину прямой. Таким образом спина "запоминает" правильное положение. Вопреки опасениям... Читать далее
1. Банально, следить за своей осанкой при ходьбе. По началу у вас поясница будет отваливаться уже через пару часов, но через недельку привыкните.
2. Банальность №2: заняться спортом. Даже правильнее сказать растяжкой... Читать далее
Если при прямой спине напрягается поясница и болит - это неправильное положение. Правильное - когда таз немного... Читать дальше
Ирина абсолютно права. Ходите в качалку, это и кучу других бенефитов имеет, но улучшение осанки - неизбежный побочный эффект (при правильном подходе). У большинства современных офисных овощей и фруктов есть дисбалансы в... Читать далее
Как от роста latissimus dorsi увеличатся плечи не понятно
Практически все проблемы с позвоночником возникают из-за сидячего образа жизни. Работайте стоя хотя бы несколько часов в день. Сделайте рабочее место удобным. Если вы работаете за компьютером, ставьте монитор напротив глаз... Читать далее
Ни в коем случае не пользоваться советами интернетных лайфхакеров!
Если замечаете ухудшения в осанке, сразу топайте к доктору. Скорее всего это проблемы с позвоночником. Вам пропишут лечение, массажи, возможно плаванье и йогу... Читать далее
Как человек с больной спиной, я в шоке от других ответов с советами "ходить ровно и не горбиться". Если человек сутулится, значит, у него проблемы с позвоночником и мышцами. И эти глупые, на мой взгляд, советы ни к чему. Потому... Читать далее
Всё верно. Есть ещё люди. которые другим людям, с фобиями, советуют "просто не бояться". Вот тут из той же серии))