Ни в коем случае не пользоваться советами интернетных лайфхакеров!
Если замечаете ухудшения в осанке, сразу топайте к доктору. Скорее всего это проблемы с позвоночником. Вам пропишут лечение, массажи, возможно плаванье и йогу. Относитесь бережно к своему здоровью, ведь гораздо эффективнее помощь квалифицированных специалистов.
А можно конкретный книги?
Как от роста latissimus dorsi увеличатся плечи не понятно
Всё верно. Есть ещё люди. которые другим людям, с фобиями, советуют "просто не бояться". Вот тут из той же серии))
Заниматься спортом. особое внимание уделяйте мышцам спины, они держат спину прямо. Если эти мышцы крепкие, то вы будете держать спину прямо в любом положении: стоя или сидя.