Как не париться обо всем подряд?
Я такой человек: по пустякам тревожусь, царапаю себя и всячески издеваюсь над собой. Мысли лезут о неудачах: не тот ответ выбрал на экзамене, надо было купить подешевле, а что я буду делать? И эти мысли просто лезут. Благо я включал специальные сказки перед сном, и результат был, я больше не думаю ночью. Но как убрать все эти мысли? Как стать пофигистом, перестать переживать и думать об уже сделанном?
я тоже "парилась" т. е.постоянно о чем-то беспокоилась,больше о будущем. Сейчас следую правилам,которые сложила жизнь,вот они:1.думайте о настоящем,прошлое уже ушло безвозвратно,будущее еще не наступило,нет смысла в него вкладываться,выполняйте дела сего дня добросовестно и в будущем воздастся 2.не грызите себя,не ругайте, вы имеете право на ошибку,но сделайте вывод и не повторяйте ее 3.мозг наш хитер и сильнее нас,как только вы почувствовали что появилось начало мысленной жвачки,сейчас же отгоняйте ее,как можно быстрее,в религии это называется прилог,тем самым вы со временем научитесь справляться с проблемой жвачки. Все это будет легче получаться если Вы достаточно самостоятельный человек,умеете контролировать свое эмоциональное состояние,но к счастью исполнение этих правил тоже способствует формированию внутреннего стержня. Успехов Вам
Обратиться к врачу для назначения антидепрессантов - советы доктора Петрика "Как победить тревогу и получать удовольствие от жизни" https://youtu.be/LUZUf9TvB4E?t=553
Займитесь чем-нибудь интересным (начните читать книгу/книги, журналы, заведите домашнего питомца) и у вас просто не останется времени на сомнения.
Некоторым алкоголь помогает, но это же временно, вы и сами наверняка это понимаете