Как не париться обо всем подряд?
Я такой человек: по пустякам тревожусь, царапаю себя и всячески издеваюсь над собой. Мысли лезут о неудачах: не тот ответ выбрал на экзамене, надо было купить подешевле, а что я буду делать? И эти мысли просто лезут. Благо я включал специальные сказки перед сном, и результат был, я больше не думаю ночью. Но как убрать все эти мысли? Как стать пофигистом, перестать переживать и думать об уже сделанном?
Пофигизм Вам не светит. Ни при каких обстоятельствах.
Моя мама как Вы. Её тревожит вообще всё - сон приснился (не к добру), птицы на яблоне сидят (сломают, нагадят), ветер дует (всё сломает), соседка косо посмотрела (это вообще конец света - так как непонятно к чему).
Знаете, что её может утихомирить? Когда я начинаю "паниковать" больше чем она. Я притворяюсь (главное не расколоться), а она успокаивается.
Знаете, этот приём - преувеличение эмоций - работает и в одиночку (я так от "страданий несчастной любви" избавлялась). Начинайте (лучше в закрытом помещении) громко страдать, заламывать руки, паниковать, высказывать все свои опасения - непременно их преувеличив, не чуть-чуть, а сильно-сильно!!! Через некоторое время приходит мысль - "Вот я дура". И переживаний как ни бывало. А их новая попытка вернуться смывается воспоминанием об уже испытанных бурных эмоциях.
Мы привыкли чувства прятать, вот они из нас и прут. А если их не гнать, а "тянуть за уши" - разбегутся.
Обратиться к врачу для назначения антидепрессантов - советы доктора Петрика "Как победить тревогу и получать удовольствие от жизни" https://youtu.be/LUZUf9TvB4E?t=553
Займитесь чем-нибудь интересным (начните читать книгу/книги, журналы, заведите домашнего питомца) и у вас просто не останется времени на сомнения.
Некоторым алкоголь помогает, но это же временно, вы и сами наверняка это понимаете