Все говорят, что бегать — это просто. А как себя заставить?

Совершенно не надо себя заставлять, мотивация работает не так.

Сначала надо задать себе вопрос "зачем мне бегать?". Ради какой цели это действие? И достаточно ли оно меня вдохновляет? Или же является кем-то навязанной целью (если так - никакое заставление не сработает)?

Если же желание бегать действительно исходит из некой внутренней потребности, то первый шаг - вернуть самому себе контроль над ситуацией, взять ответственность на себя. Это Я выбрал бег. Это нужно МНЕ. Это Я хочу бегать (повторяю, если вы на самом деле не хотите, вообще никто вас не заставит, психика так устроена).

Второй шаг - удовольствие. Кто-то получает удовольствие от процесса, кто-то от полученного результата, кто-то и от того, и от другого. Когда действие повторяется и оно не особенно развлекает само по себе, нужно, чтобы оно со временем начало ассоциироваться с удовольствием, не с преодолением и принуждением. Тогда привычка сформируется проще и быстрее.

Кроме того, кто вообще сказал, что бег это просто? Просто - для кого?