Все говорят, что бегать — это просто. А как себя заставить?

Вам НЕ нужно заставлять себя бегать! 

Любое действие, которые вы совершаете из позиции «надо» спустя некоторое время будет сложно выполнять и вы его забросите. 

Выбирайте любую другую физическую нагрузку, которая вам действительно нравится. Ту, которую вы будете с радостью выполнять. 

Это может быть даже ходьба- вы можете проходить те же 3-5 км вечером в парке: вы будете получать приятные эмоции, закрывать активность дня и сохраните свои суставы. 

Если вы все же горите желанием именно бегать, то можете начать с 15 минут в день в легком темпе. Через пару дней добавить ещё 5 минут. И так в прогрессии.. 

организм будет постепенно привыкать к нагрузке и адаптироваться

Помимо этого, спустя некоторое время у вас выработается рутина и вы легче будете уделять время тренировке. 

Помните о том, что бег требует поставленной техники! Это достаточно травмоопасный спорт. 

И носите правильную обувь!