Многие из нас периодически впадают в состояние подавленности и страдают от плохого настроения. Хорошо еще, если такое состояние приходит редко, а проходит быстро. А если плохое настроение стало Вашим частым гостем? В этом случае нужно принимать меры, чтобы избавиться от депрессии и приобрести отличное настроение.
Постарайтесь расслабиться. В этом Вам могут помочь водные процедуры: вода очень благоприятно воздействует на наш организм. Почаще принимайте расслабляющие ванны с аромамаслами; можно сходить в бассейн, баню или сауну.
Очень полезны физические упражнения. Сходите в спортзал, покатайтесь на велосипеде, устройте вечернюю пробежку, поиграйте в спортивные игры. В конце-концов, можно просто прогуляться в парке и подышать свежим воздухом.
Оденьте что-нибудь желтое. Желтый, как цвет стабильности, устойчивости и покоя, настроит Вашу нервную систему на правильные вибрации. И тогда справиться со стрессом будет гораздо проще.
Сходите в кино, театр, цирк. Комедии — фильмы или театральные постановки — бесценный источник положительных эмоций. Даже если вы пойдете туда одни, общее настроение зала зарядит Вас весельем, и плохое настроение останется в прошлом.
Съешьте десерт. Сладкое (особенно горький шоколад и бананы) активизирует выработку гормонов счастья и удовольствия, а также подавляет стресс. Организм сам уберет как минимум 50% проблемы. А с оставшейся половиной разобраться будет уже проще.
Найти нужно причину стресса. Что произошло если стресс не проходит и ситуация тревожит значит есть не... Читать дальше
Есть две новости.
Первая новость состоит в том, что стресс (англ. - напряжение) - это физиологическое понятие, которое впервые возникло в 1915 году. Стресс - это неотъемлемая часть жизни. Освободиться от него не получится... Читать далее
1 эксперт согласен
Сергей Власов (СЕВЛ)
9 февр 2021подтверждает
Ирина, с удовольствием прочел и порадовался. У вас приятный и лёгкий стиль изложения материала. Буду с радостью... Читать дальше
Все наши ощущения и реакции являются результатом воздействия стрессоров (объектов, вызывающих стресс) - даже самый небольшой звук это стресс, но очень низкой силы, настолько, что вы его осознаете, но не испытываете неприятных ощ... Читать далее
Краткосрочный стресс может быть полезен, он мобилизует наш организм. Но важно, чтобы он не перетекал в хронический.
В первую очередь, мне кажется, важно отдыхать, достаточно спать и заботиться о своих базовых потребностях... Читать далее
Если этим заниматься методически, то это регулярные физические нагрузки (фитнес, бег, плавание и др.), активный отдых, исключение алкоголя, рациональное питание, правильный режим труда и отдыха.
Можно сюда включить и хобби -... Читать далее
Принять себя таким какой ты есть с достоинствами, недостатками. Сказать себе: "Я люблю себя такого". Осознать себя в той жизненной точке в которой находишься, только честно, не обманывая себя. Принять окружающий мир как-то... Читать далее
- Для начала определите, что именно вызывает у вас стресс и как вы на него реагируете. К примеру, старайтесь замечать, о чем вы думаете, что чувствуете и как себя ведете в стрессовой ситуации. Когда вы знаете, как реагируете... Читать далее