Если этим заниматься методически, то это регулярные физические нагрузки (фитнес, бег, плавание и др.), активный отдых, исключение алкоголя, рациональное питание, правильный режим труда и отдыха.
Можно сюда включить и хобби - та-же медитация, йога, спортивная секция, другие увлечения, хоть рыбки в аквариуме или занятия с собакой на площадке. Тоже самое касается и депрессии.
Но, это все работает только на ранних стадиях и в качестве профилактики.
Если это не помогает или помогает, но слабо, то ничего не остаётся как очно обратиться за помощью к хорошему психиатру.
Есть две новости.
Первая новость состоит в том, что стресс (англ. - напряжение) - это физиологическое понятие, которое впервые возникло в 1915 году. Стресс - это неотъемлемая часть жизни. Освободиться от него не получится... Читать далее
1 эксперт согласен
Сергей Власов (СЕВЛ)
9 февр 2021подтверждает
Ирина, с удовольствием прочел и порадовался. У вас приятный и лёгкий стиль изложения материала. Буду с радостью... Читать дальше
Все наши ощущения и реакции являются результатом воздействия стрессоров (объектов, вызывающих стресс) - даже самый небольшой звук это стресс, но очень низкой силы, настолько, что вы его осознаете, но не испытываете неприятных ощ... Читать далее
Краткосрочный стресс может быть полезен, он мобилизует наш организм. Но важно, чтобы он не перетекал в хронический.
В первую очередь, мне кажется, важно отдыхать, достаточно спать и заботиться о своих базовых потребностях... Читать далее
Принять себя таким какой ты есть с достоинствами, недостатками. Сказать себе: "Я люблю себя такого". Осознать себя в той жизненной точке в которой находишься, только честно, не обманывая себя. Принять окружающий мир как-то... Читать далее
- Для начала определите, что именно вызывает у вас стресс и как вы на него реагируете. К примеру, старайтесь замечать, о чем вы думаете, что чувствуете и как себя ведете в стрессовой ситуации. Когда вы знаете, как реагируете... Читать далее