Как освободиться от стресса?

Есть две новости.

Первая новость состоит в том, что стресс (англ. - напряжение) - это физиологическое понятие, которое впервые возникло в 1915 году. Стресс - это неотъемлемая часть жизни. Освободиться от него не получится, Такой реакцией мы отвечаем на любые (!) изменения. То есть поездка в отпуск, новый начальник, новая рабочая задача, потеря любимого - все это вызовет стресс. Считается, что человеку необходим определенный уровень стресса. Проблемой для психического состояния и здоровья стресс становится, если он хронический или острый.

Такой стресс называется "дистресс" и имеет 3 ключевые фазы развития:

1. тревожность (мобилизация),

2. сопротивление (борьба, выгорание),

3. истощение.

По ряду оценок от 60 до 80% взрослых работающих людей оценивают свое состояние как стрессовое, как выгорание.

Вторая новость в том, что есть приемы и техники по уменьшению негативного влияния дистресса. Они обязательно включают одновременно физиологические и психологические рекомендации.

1. Качественный ночной сон.

2. Глубокое ритмичное дыхание.

3. Улыбка и смех.

4. Использование качественных эфирных масел.

5. Уменьшение влияния внутреннего критика: здесь потребуется помощь психолога.

6. Осознание своего жизненного мифа и сценария: здесь потребуется помощь психолога.

7. Умение говорить "нет" и расставлять приоритеты.

8. Уменьшение потребления сахара.

9. Регулярные физические нагрузки.

10. Прием Омега-3

Вы можете найти информацию по всем этим рекомендациям в Интернет или скачать бесплатно чек-лист и рекомендации по уменьшению влияния стресса и увеличению внутренних ресурсов.