Все наши ощущения и реакции являются результатом воздействия стрессоров (объектов, вызывающих стресс) - даже самый небольшой звук это стресс, но очень низкой силы, настолько, что вы его осознаете, но не испытываете неприятных ощущений.
Когда люди говорят о стрессе речь идет о дистрессе - виде стресса, который приносит неприятные ощущения (противоложность ему эустресс, который полезен и воздействует с большей пользой).
И также как с любым другим воздействием с ним можно научиться совладать и справляться - необходимо отслеживать моменты, когда ваше состояние находится под влиянием негативных стрессоров, а вместе с этим научиться отслеживать источник переживаний, его силу.
Можно попробовать сделать с помощью "Дневника эмоций" - https://vk.com/podussham?w=wall-199236832_74