Как обрести уверенность в себе?

А зачем вам нужно уверенность в себе? Что это изменит?

Могу предположить, что у вас есть мысли по типу: "если я буду уверен в себе, то я чего-то добьюсь/буду востребован у противоположного пола/меня будут уважать/смогу начать добиваться успеха/смогу знакомиться/смогу выступать/подставьте свое."

Уверенность тут выступает как волшебная палочка, которая поможет что-то получить. Вам кажется, что с уверенностью в себе вам будет гораздо легче продвинуться, но на самом деле это не так. 

Первым делом определите, что вы хотите получить от уверенности в себе. Составьте список. Идеально, если список состоит из глаголов.  Отказывать, просить, знакомиться, отстаивать себя, принимать решения и тд.

Дальше вы ранжируете этот список от простого сложного. Начинает пробовать делать с самого простого. В идеале завести себе тетрадку, где вы будете фиксировать ожидаемы результат от ваших действий и реальный. 

Какие могут возникнуть проблемы. Вас может настигнуть неудача и вы ее можете объяснить через свою личность. Например: "я неудачник, я никудышный, я никчемный, я бесполезный, меня нельзя любить, я слабый". Тут важно подключить когнитивные техники и оспаривание мыслей. Читайте книги по КПТ, рекомендую начать с Бернса "Терапия настроения" и Лихи "свобода от тревоги".

Ваше стремление стать уверенным - это попытка избежать тревоги и дискомфорта. Вот как стану уверенным, так все у меня получится. Это нереалистичное представление. Вспомните как вы учились чему-то новому, у вас сразу все получилось? Нет. Это нормально в начале своего пути быть неуверенным, что-то получается, ошибки. Взгляните на детей, разве они прекращают попытки научиться ходить после первого падения? Ваше беспокойство и тревога вполне нормальны и адекватны, не стоит их избегать, идите на встречу, действуйте несмотря на дискомфорт!