Как научиться отстаивать свои границы, и высказывать свое мнение?

Работать с самоценностью, чтобы внутри вас появилось убеждение "я не разрушусь, если кому-то не нравлюсь". Такое поведение, как вы описываете, свойственно тем, кто рос в семье, где не давали право голоса и постоянно что-то требовали. Итого, в психике закрепилось, что если я буду что-то вякать, от меня откажутся. В тот момент, когда вы хотите отстоять свои границы, но не делаете этого, вы падаете в состояние ребенка, а фигуру второго человека раздуваете. "Если я что-то выскажу, они от меня откажутся, и я не выживу". Это очень детская история.