Здравствуйте.
Для того, чтобы говорить о чувствах - нужно прежде всего уметь их опознавать. В силу разных причин и особенностей этот навык может у человека отсутствовать, например, если никто не помогал ему называть и опознавать свои чувства в детстве. Либо если попытки предъявить себя подавлялись и наказывались окружающими. Особенно это касается так называемых "отрицательных" чувств - злость, страх, негодование.
Научиться опознавать чувства можно не только в детстве, но и в более зрелом возрасте, для этого в Интернете можно найти соответствующие "таблицы чувств". Руководствуясь этими табличками можно научиться называть чувства, определять что я чувствую и почему. Можно попробовать в одиночку, а можно с помощью специалиста.
Практиковаться в этом. Тренировки, тренировки, тренировки. Как и в спорте или вождении.
Но избирательно тренироваться надо, выкладывать свой внутренний мир кому попало - себе дороже.