Мне кажется, чтобы свободно (сначала написала "легко", потом подумала, что лучше поменять на "свободно") говорить о чувствах, надо:
- идентифицировать свои чувства - т.е. в конкретный момент времени осознавать: "сейчас я испытываю злость / уныние / раздражение / телячий восторг / тихую радость / светлую печаль и т.п.; если человек еще и умеет определять, что извне или изнутри запустило эти чувства - замечательно; если он умеет все перечисленное выше делать и в отношении других людей - совсем здорово;
- владеть навыком оформления п. 1 в слова (те самые "Я-сообщения" и "Ты-сообщения", о которых часто вспоминают психологи);
- иметь более-менее адекватные "уши", потому как, увы, встречаются и партнеры, невосприимчивые к этому приему в межличностной коммуникации от слова "совсем".
- еще желательно не иметь травматичного опыта в плане неудачных попыток поделиться своими чувствами, как в детстве. так и во взрослой жизни;
- тоже желательно иметь опыт близкого общения с людьми, которые умеют свободно говорить о чувствах.
Пожалуй, вряд ли найдется много людей, который могут поставить себе "плюсик" напротив каждого из этих пунктов. Поэтому и сложно.
А натренировать этот навык, думается, можно только если его тренировать (самоанализ, работа с психологом, специализированные тренинги, дружеская поддержка). Лично моя позиция - тренироваться можно в области пунктов 1 и 2, а пункты 3, 4, 5 - не в нашей власти.
Написала для вас список про то, почему сложно говорить о чувствах. В конце книги, которые помогут развивать этот навык.
1. Не понятно, что вы чувствуете. Например, в конце дня вы можете сказать: «Это плохой день. Даже... Читать далее
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментарии или в сообщении: 
Перейти на exist-point.ru/contacts
1 эксперт согласен
Во-первых, чувства можно выражать не словами, а действиями, поступками, которые бывают намного красноречивее и достовернее всяких слов.
Во-вторых "натренировать" немного неуместно для данного случая. Вы же хотите выражать... Читать далее
Попробуйте вот тут посмотреть:
Как выражать эмоции?
В целом всё сводится к тому, что выражать надо не чувства, а мысли...))
Чувства (если правильно, то эмоции) - это просто индикатор того, что некие Ваши убеждения не вполне... Читать далее
Здравствуйте.
Для того, чтобы говорить о чувствах - нужно прежде всего уметь их опознавать. В силу разных причин и особенностей этот навык может у человека отсутствовать, например, если никто не помогал ему называть и... Читать далее
сложно говорить только о тех чувствах, возле которых (в процессе жизни и былого опыта) затаился страх или стыд. Менее вероятнее обида или вина. Или что-то связанно с социально не одобряемым чем-то.
По всем остальным вопросам... Читать далее
Помогу тебе(вам) решить свою проблему. Стоит дорого и придётся работать.
Перейти на t.me/Andrei_Shishkov
Есть несколько причин, по которым многим из людей тяжело говорить о своих чувствах:
• Страх быть отвергнутым или высмеянным. Когда мы говорим о своих чувствах, нам хочется быть услышанными, чтобы нас поняли. Но бывают... Читать далее
Здравствуйте. Может быть Вы их не испытываете на самом деле и поэтому не можете произнести? Или у Вас страх быть отвергнутой? Надо понять причину, из - за чего. Тогда можно будет понять - почему. Когда Вы это все осознаёте, о... Читать далее
А для чего?
Сколько не говорил халва, во рту слаще не станет (восточная мудрость).
Здесь такая же тема!
Что толку говорить "Я тебя Люблю!"?
Сотрясать воздух?
Святое Евангелие от Матфея, глава 7:
"16 По плодам их узнаете их... Читать далее
Практиковаться в этом. Тренировки, тренировки, тренировки. Как и в спорте или вождении.
Но избирательно тренироваться надо, выкладывать свой внутренний мир кому попало - себе дороже.