Здравствуйте.
Всё зависит от ваших целей, если вы хотите начать заниматься спортом, тогда разделение упражнений вам не требуется. В этом случае главное не перебарщивать с нагрузками.
Разделение упражнений и тренировок (сплит) требуется только когда спортсмен уже чётко осознаёт цель своих тренировок. Будь то развитие в каком-то виде спорта или тренировки ради красивого тела. В этом случае стоит "разделить" тело на 3 части и тренировать каждый раз только одну из этих частей. Тем самым повышая эффективность в конкретной мышечной группе.
Надеюсь, что я ответил на ваш вопрос, ели это так, тогда подпишитесь на меня, так же можете задавать личные вопросы.