Смотря какого уровня вы хотите достичь.
Эффективнее всего будет заниматься не только с гантелями, а использовать разнообразные средства и методы развития способностей (турник, гантели, штанги, тренажеры, кардио и тд).
Вероятно вы не хотите поехать на Олимпию, поэтому советую заниматься для всестороннего гармоничного развития
Что для вас понятие качок? Вы можете улучшить свою форму с помощью гантелей. Но все зависит от самого тренировочного плана, интенсивности тренировок и прогресса вашего прогресса
Опять же, какой вес ваших гантелей? Если мы... Читать далее
1 эксперт согласен
Я так понял,нужно постепенно увеличивать весп
Привет!
Первое, надо понять, что значит качок в вашем понимании)
Второе, в теории да можно. На практике есть очень много входящих параметров: вес гантелей, возраст, цель тренировки, место тренировок, рацион, сон, добавки... Читать далее
1 эксперт согласен
Ю Хасанова
11 июн 2022подтверждает
👍🏼
Конечно, если хороший гантельный ряд.
наше тело не считает ни повторения, ни вес который мы используем.
Важна постоянная прогрессия нагрузок, если вы сможете сделать это дома, то конечно можно накачаться и одними гантелями))
Г... Читать далее
1 эксперт согласен
Можно, вес гантелей нужно подбирать в каждом упражнении такой, чтобы в каждом подходе Вы делали 9 - 11 раз. Я понимаю, что такие гантели можно подобрать на предплечья, на бицепс, на трицепс, на голени… Почти на все группы мышц... Читать далее
У меня есть упражнения для ног,конечно,я мог бы вам скину приложение,там всё есть.Я там тренировался,и набрал 2 кг... Читать дальше
Можно, конечно. Для саркомеров мышечных - совершенно не важно: каким именно источником отягощения вы их нагружаете.
Но только вероятнее всего - для достижения кондиций Шварценеггера при помощи одних лишь гантелей - вам... Читать далее
Первый
Добрый день. Смотря, что вы подразумеваете под качком. Если Вам интересно постоянно увеличивать мышечную массу, то необходимо поддерживать прогрессию нагрузки. Это достигается с помощью увеличения веса снаряда, а так же... Читать далее
Спасибо большое за ответ