Кручение обруча, как и любое другое упражнение (не важно выполняете его вы в зале или тренируетесь дома) НЕ помогают вам похудеть. Поможет похудеть - дефицит калорий, когда вы едите меньше калорий, чем ваш организм тратит на поддержание функционирования и вашу бытовую жизнедеятельность. Понимая и принимая этот факт, что вы можете сделать:
- Питаться в дефиците
- Тратить больше калорий (тренировки, бег, ходьба, танцы - любая активность ежедневно)
Но помните еще один момент, если вы собираетесь худеть только на питании - есть вероятность, что вместе с чистым жиром, вы будете терять мышцы. Почему я акцентирую внимание на вероятности , потому что все индивидуально, каждый организм уникален. Поэтому 100% вашего успеха в похудении: дефицит калорий и систематический тренинг.
1 эксперт согласен
Это бесполезная активность, возможно обруч полезен для восстановления мобильности тазовой области после травм/операций, не более.
Если делать нечего, то можно позаниматься, но если вы хотите хорошего прогресса в плане сгонки... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
1 июн 2022подтверждает
Поддерживаю
По своему собственному опыту скажу, что конкретно для похудения кручение обруча бесполезно. Я кручу обруч по утрам (по 15 минут) уже не один год. Эта процедура помогает проснуться, взбодриться и, самое главное, - убрать... Читать далее
Нет, не поможет. Для похудения нужен дифицит калорий. Но не за счёт белковой пищи а нужно сокращать калораж за счёт углеводов. В особенности простых: сахар и всё сладкое. Исключение фрукты. В них содержится полезная клетчатка... Читать далее
Есть хорошая поговорка: если биться час головой об стенку, то потеряешь 500 ккал в час. )) тоже упражнение... Читать дальше
А еще говорят, что обруч делает талию осиной и вдавливает жир внутрь…..вредить похудению такое упражнение точно не будет, но для похудения оно бесполезно, максимум мышцы кора в тонус приведет. Поможет только дефицит калорий, но... Читать далее
1 эксперт согласен
Обруч не помогает, это миф. Похудеть поможет только дефцит калорий!
Анонимный ответТренируем дома - польза спорта1 февр 2023
После родов помог вернуть талию (2кг весил обруч+ были синяки). Но вот снижение веса…. Только ограничение питания, вплоть до голодания одни сутки из 6.
При вращении обруча на талии отлично включаются в работу мышцы спины, а при длительном непрерывном кручении можно добиться эффекта кардиотренировки и сжечь калории, что позволит похудеть.
обруч хорошо прорабатывает мышцы живота... Читать далее
1 эксперт не согласен
Олег Чёрный
3 июн 2022возражает
Не согласен. Мой ответ ниже.
Не больше чем махи руками, прогулка или пробежка. Физическая нагрузка, даже продолжительная, сжигает крайне малое количество каллорий, зато вызывает чувство голода. В итоге человек набирает калории а не тратит.
Похудеть... Читать далее