При вращении обруча на талии отлично включаются в работу мышцы спины, а при длительном непрерывном кручении можно добиться эффекта кардиотренировки и сжечь калории, что позволит похудеть.
обруч хорошо прорабатывает мышцы живота и уменьшает талию. Обруч идеальный вариант для похудения. Рекомендуемое время — 15 минут. Утяжелённые обручи подходят для тренировок для похудения. Новичкам рекомендуется приобрести снаряд не тяжелее 1,5 кг. По данным американской клиники Майо, вращение обруча по количеству сжигаемых калорий сравнимо с аэробикой и танцами живота. Так, в среднем за полчаса тренировки вы можете сжечь около 165 калорий.
1 эксперт не согласен
Олег Чёрный
3 июн 2022возражает
Не согласен. Мой ответ ниже.
Это бесполезная активность, возможно обруч полезен для восстановления мобильности тазовой области после травм/операций, не более.
Если делать нечего, то можно позаниматься, но если вы хотите хорошего прогресса в плане сгонки... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
1 июн 2022подтверждает
Поддерживаю
Кручение обруча, как и любое другое упражнение (не важно выполняете его вы в зале или тренируетесь дома) НЕ помогают вам похудеть. Поможет похудеть - дефицит калорий, когда вы едите меньше калорий, чем ваш организм тратит на... Читать далее
1 эксперт согласен
По своему собственному опыту скажу, что конкретно для похудения кручение обруча бесполезно. Я кручу обруч по утрам (по 15 минут) уже не один год. Эта процедура помогает проснуться, взбодриться и, самое главное, - убрать... Читать далее
Нет, не поможет. Для похудения нужен дифицит калорий. Но не за счёт белковой пищи а нужно сокращать калораж за счёт углеводов. В особенности простых: сахар и всё сладкое. Исключение фрукты. В них содержится полезная клетчатка... Читать далее
Есть хорошая поговорка: если биться час головой об стенку, то потеряешь 500 ккал в час. )) тоже упражнение... Читать дальше
А еще говорят, что обруч делает талию осиной и вдавливает жир внутрь…..вредить похудению такое упражнение точно не будет, но для похудения оно бесполезно, максимум мышцы кора в тонус приведет. Поможет только дефицит калорий, но... Читать далее
1 эксперт согласен
Обруч не помогает, это миф. Похудеть поможет только дефцит калорий!
Анонимный ответТренируем дома - польза спорта1 февр 2023
После родов помог вернуть талию (2кг весил обруч+ были синяки). Но вот снижение веса…. Только ограничение питания, вплоть до голодания одни сутки из 6.
Не больше чем махи руками, прогулка или пробежка. Физическая нагрузка, даже продолжительная, сжигает крайне малое количество каллорий, зато вызывает чувство голода. В итоге человек набирает калории а не тратит.
Похудеть... Читать далее