Во время выполнения упражнений важнее количество или качество?

Доктор Пауль аркьеро опубликвал интересные результаты исследования, в котором люди от 35 до 57 лет, страдающие избыточным весом, были разделены на 3 группы. Группа 1 вела привычный образ жизни, группа 2 4 раза в неделю посещала силовые тренировки. Группа 3 совмещала 2 раза в неделю силовые тренировки с 1 аэробной и 1 статической (пилатес, йога) нагрузкой в неделю, при этом интенсивность и количество повторений в силовой были меньше, чем у второй группы. Все три сидели на диете с содержанием белка не менее 60 грамм в сутки.

Результаты показали, что более выдающихся результатов достигла третья группа, потери веса в первой и даже второй группе были значительно ниже. Таким образом, становится ясно, что качественные (разнообразные) тренировки важнее однообразных силовых, даже с меньшей интенсивностью и количеством повторений в Сете.