Во время выполнения упражнений важнее количество или качество?
Под "важнее" я подразумеваю, что больше качает.
Делаю, например, отжимания. Важнее делать полное отжимание, которое я не очень то много смогу, или же сделать много неполных отжиманий? С подиягиваниями такая же ситуация. Я могу приложить кучу усилий, и сделать пару полных подтягиваний. А могу слинять (подпрыгивать там, например) и сделать штук 5.
Так что же все таки важнее - сделать побольше, или сделать намного меньше, но лучше?
Делаю, например, отжимания. Важнее делать полное отжимание, которое я не очень то много смогу, или же сделать много неполных отжиманий? С подиягиваниями такая же ситуация. Я могу приложить кучу усилий, и сделать пару полных подтягиваний. А могу слинять (подпрыгивать там, например) и сделать штук 5.
Так что же все таки важнее - сделать побольше, или сделать намного меньше, но лучше?
СпортФитнес+3
Во время выполнения упражнений однозначно качество выполнения важнее количества.
"Качество" так же состоит из разных факторов:
"Качество" так же состоит из разных факторов:
- Амплитуда (полная или короткая)
- Негативная фаза (быстрая или медленная)
- При максимальном качестве может быть еще фиксация
Но бывают ситуации, когда "читинг" - оправдан.
Например:
Бицепс как плеча, так и бедра -"любит" завышенный вес.
Бицепс как плеча, так и бедра -"любит" завышенный вес.
3 неполных подтягивания лучше, чем одно.
Оптимальный диапазон для отжиманий 5-15.
поэтому лучше отжаться 5 раз, чем 3.
поэтому лучше отжаться 5 раз, чем 3.
Могут быть и еще примеры, но это уже книгу можно писать ))
3 эксперта согласны
Владимир Пушкин
8 апр 2022подтверждает
Поддерживаю сотрудника
Во время выполнения упражнения важнее понимать то, с какой целью его выполняешь :) И исходя из этого уже выбирать нагрузку, методы и средства (как разновидности упражнений) которые подойдут индивидуально для достижения этой... Читать далее
2 эксперта согласны
В голове при выполнении того или иного упражнения должна быть мысль не о количестве раз и скорости его выполнения, а НЕОБХОДИМОСТЬ по максимуму нагрузить целевую мышцу с которой Вы "работаете". Поэтому делаем в правильной... Читать далее
Полностью согласен. Достоверная информация.
Хорошие советы
Если говорить о данном контексте, когда мы не можем полноценно сделать правильную технику упражнения, то лучше в таком случае разбить это упражнение на составляющие и подтянуть их. Или можно использовать как вспомогательные... Читать далее
3 эксперта согласны
Spartan
27 апр 2022подтверждает
Можно и так!🤝
Конечно качество. Только качество это не количество повторений и не полная амплитуда(это всего лишь состовляющие) качество-это степень напряжения мышечного волокна. Начни изучать нейромышечную связь. Кто-то растёт от 5... Читать далее
Всё зависит от того, какое упражнение Вы делаете. Разберём на примере подтягиваний на перекладине Если Вы качаете силу, то лучше делать полные подтягивания, прикладывая "кучу" усилий. А если Вы занимаетесь борьбой и выполняете... Читать далее
Спасибо за ответ!
Доктор Пауль аркьеро опубликвал интересные результаты исследования, в котором люди от 35 до 57 лет, страдающие избыточным весом, были разделены на 3 группы. Группа 1 вела привычный образ жизни, группа 2 4 раза в неделю посещала... Читать далее
2 эксперта не согласны
Андрей Артёмов
12 апр 2022возражает
Ваш ответ не уместен. Он не имеет отношения к вопросу и не отвечает на него
Первый
Я не эксперт и т.д,но скажу как чел,который сам через тренировки прошел дома,на турниках на улицах.В общем и целом,если ты хочешь подтягиваться,то учти вес,и рост,а также ,купи эспандер многофункциональный (стоит 1к+-) и делай... Читать далее