Во время выполнения упражнений важнее количество или качество?
Под "важнее" я подразумеваю, что больше качает.
Делаю, например, отжимания. Важнее делать полное отжимание, которое я не очень то много смогу, или же сделать много неполных отжиманий? С подиягиваниями такая же ситуация. Я могу приложить кучу усилий, и сделать пару полных подтягиваний. А могу слинять (подпрыгивать там, например) и сделать штук 5.
Так что же все таки важнее - сделать побольше, или сделать намного меньше, но лучше?
Делаю, например, отжимания. Важнее делать полное отжимание, которое я не очень то много смогу, или же сделать много неполных отжиманий? С подиягиваниями такая же ситуация. Я могу приложить кучу усилий, и сделать пару полных подтягиваний. А могу слинять (подпрыгивать там, например) и сделать штук 5.
Так что же все таки важнее - сделать побольше, или сделать намного меньше, но лучше?
СпортФитнес+3
Если говорить о данном контексте, когда мы не можем полноценно сделать правильную технику упражнения, то лучше в таком случае разбить это упражнение на составляющие и подтянуть их. Или можно использовать как вспомогательные упражнения или облегченный вариант.
Берем те же подтягивания. Если нормально его не получается сделать, то можно выполнять пока тяги или использовать резинки для облегчения упражнения. Можно использовать различные варианты калифорнийских подтягиваний.
Аналогично для отжиманий: отжимания на коленях, от стула и т.д.
Если же речь вести в целом, то тут ответа нет, так как все будет зависеть от цели и тренированности спортсмена: важно использовать как и качество выполнения упражнений, так и в некоторых случаях важно использовать количество, пренебрегая немного техникой.
3 эксперта согласны
Spartan
27 апр 2022подтверждает
Можно и так!🤝
Во время выполнения упражнений однозначно качество выполнения важнее количества.
"Качество" так же состоит из разных факторов:
- Амплитуда (полная или короткая)
- Негативная фаза (быстрая или медленная)
- При максимальном... Читать далее
3 эксперта согласны
Владимир Пушкин
8 апр 2022подтверждает
Поддерживаю сотрудника
Во время выполнения упражнения важнее понимать то, с какой целью его выполняешь :) И исходя из этого уже выбирать нагрузку, методы и средства (как разновидности упражнений) которые подойдут индивидуально для достижения этой... Читать далее
2 эксперта согласны
В голове при выполнении того или иного упражнения должна быть мысль не о количестве раз и скорости его выполнения, а НЕОБХОДИМОСТЬ по максимуму нагрузить целевую мышцу с которой Вы "работаете". Поэтому делаем в правильной... Читать далее
Полностью согласен. Достоверная информация.
Хорошие советы
Конечно качество. Только качество это не количество повторений и не полная амплитуда(это всего лишь состовляющие) качество-это степень напряжения мышечного волокна. Начни изучать нейромышечную связь. Кто-то растёт от 5... Читать далее
Всё зависит от того, какое упражнение Вы делаете. Разберём на примере подтягиваний на перекладине Если Вы качаете силу, то лучше делать полные подтягивания, прикладывая "кучу" усилий. А если Вы занимаетесь борьбой и выполняете... Читать далее
Спасибо за ответ!
Доктор Пауль аркьеро опубликвал интересные результаты исследования, в котором люди от 35 до 57 лет, страдающие избыточным весом, были разделены на 3 группы. Группа 1 вела привычный образ жизни, группа 2 4 раза в неделю посещала... Читать далее
2 эксперта не согласны
Андрей Артёмов
12 апр 2022возражает
Ваш ответ не уместен. Он не имеет отношения к вопросу и не отвечает на него
Первый
Я не эксперт и т.д,но скажу как чел,который сам через тренировки прошел дома,на турниках на улицах.В общем и целом,если ты хочешь подтягиваться,то учти вес,и рост,а также ,купи эспандер многофункциональный (стоит 1к+-) и делай... Читать далее