Как приготовить полезный завтрак быстро?

Давайте сначала проясним, что такое полезный завтрак, и каким он должен быть😉

Завтрак - это самый основной приём пищи, и он должен быть нутритивно-плотным, то есть содержать и белки, и жиры и сложные углеводы - просто сладкая каша с молоком нам не подходит🙅‍♀️

Если Вы придерживаетесь традиционного питания, выбираем на завтрак легкий белок ( яйца, индейка, рыба),сложные углеводы ( гречка, булгур, киноа), салат из овощей с хорошим маслом ( оливковое, льняное, кедровое сыродавленное) либо добавляем жиры в виде орехов, авокадо.

Хотите кашу? Ок) Без молока, добавляем к ней хорошие масла, орехи, ягоды. Но здесь подумайте над белковым компонентом завтрака для его полноценности.

Если Вы не употребляете животный белок, подбирайте вместо него растительный ( желательно несколько видов, чтобы был полный аминокислотный состав). Хумус на ц/з хлебе с авокадо и вялеными помидорами...ммм😍

Держите дома запасы орехов, ягод, яиц, авокадо, замачивайте крупу для завтрака с вечера. Пораньше ложитесь спать и просыпайтесь в хорошем расположении духа,