Сделать омлет из 2х яиц с любыми овощами, бросить туда горсть замороженных шампиньонов и посыпать 30 г тертого пармезана. Белково-жировой завтрак правильно запустит пищеварение, даст отток желчи. На такой завтрак не будет пещерно скачка глюкозы и инсулина, что позволит вам долго сохранять сытость, до обеда точно не появится голода и желания перекусить. А клетчатка из овощей поможет правильно переварить белок.
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingВсе просто: помнить о том, что данный приём пищи должен быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ!
Что же значит сбалансированный?
Это оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов для закрытия всех потребностей организма.
Помните, что... Читать далее
3 эксперта согласны
Моё любимое занятие!) Самый простой способ - заготовить все с вечера.
Можно, например, замочить (перед сном) овсянку, овес, зеленую гречку или льняную кашу. А с утра добавить в них немного орехов, ягод и суперфудов.
Чуть... Читать далее
2 эксперта согласны
Давайте сначала проясним, что такое полезный завтрак, и каким он должен быть😉
Завтрак - это самый основной приём пищи, и он должен быть нутритивно-плотным, то есть содержать и белки, и жиры и сложные углеводы - просто сладкая... Читать далее
Прочитать больше информации и записаться на консультацию Вы можете по ссылке 💚
Перейти на instagram.com/elmi_izmailova
Перейти на instagram.com/elmi_izmailovaЗавтрак очень важен!
Его задача - насыщение организма для комфортной жизнедеятельности в течении дня. Чтобы чувствовать насыщение как можно дольше и не переедать на обед и ужин, необходимо строить свой завтрак на основе... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaЕлена, добрый день!
Можно приготовить, например, яичный скрембл с овощным салатом :)
Ингредиенты:
Для салата:
- Шпинат 200гр
- Рукола 120 гр
- Болгарский перец 2 шт (разных цветов)
- Редис 6-8 шт
- Заправка Цитронет 4 ст л
-... Читать далее
Ознакомительная консультация нутрициолога в подарок при подписке @heal_8🥦
Перейти на instagram.com/heal_8
Перейти на instagram.com/heal_8Все очень просто ! Вы можете отварить себе 2 яйца , сделать бутерброд из безглютенового хлебца с авакадо и красной рыбкой и добавить овощей - максимально быстрый завтрак !
также можно с вечера отварить гречку - с утра... Читать далее
Полезный завтрак это полноценный приём пищи, который сочетает в себе белки, жиры и сложные углеводы. Причём, количество углеводов зависит от того, насколько активным будет ваше утро: менее активно - сокращаем углеводы, более... Читать далее
Завтрак - полноценный приём пищи, поэтому стараемся сделать его сбалансированным, чтобы закрыть все потребности своего организма. Не забываем про индивидуальность - что подойдёт одному человеку, может не подойти другому.
Для... Читать далее
Здравствуйте! Чтобы завтрак был супер полезным нужно совместить белки-жиры -углеводы, только это комбо даёт сытость и энергию на весь день)
Поэтому предлагаю 30 идей вкусных завтраков🙌
⠀
БУТЕРБРОДЫ 🥪 - отличный быстрый... Читать далее
1 эксперт не согласен
Игорь Кун
19 июн 2021возражает
Что-то все в кучу, человека запутаете. Вафли - не быстро, и уж точно быстрые вафли не про ЗОЖ.