Как приготовить полезный завтрак быстро?

Все просто: помнить о том, что данный приём пищи должен быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ!

Что же значит сбалансированный?

Это оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов для закрытия всех потребностей организма.

Помните, что данный приём пищи задаёт тон всему дню! Поэтому стоит отказать от высокоуглеводных и сладких завтраков («пустая» каша- пятиминутка; хлопья; блинчики), потому таким образом вы запускаете «глюкозные горки» (постоянное и резкое падение уровня глюкозы в крови), что приведёт к перееданию, постоянному голоду и ухудшению самочувствия.

Выбирайте на завтрак цельные продукты, содержащие в себе белок и жиры.

Белок- самый насыщающий элемент, что даст вам сытость и питание для тканей организма;

а жиры полезны для состояния клеток, коррекции уровня глюкозы и усвоения витаминов.

Оптимальным вариантом может быть омлет без молока (или с растительным молоком без сахара), авокадо и порция разнообразных овощей.

К слову об овощах: это обязательная составляющая КАЖДОГО приема пищи! Клетчатка- лучший друг человека. Старайтесь употреблять разнообразные овощи и зелень (выбирайте сезонные продукты).

Лайфхак для того, чтобы не думать, что сделать на завтрак: забудьте о стереотипной еде для завтрака (яичница, сырники или каша)! На завтрак можно есть и другую еду! Например, можно сделать большой салат из темной зелени с белком на ваш вкус и с оливковым маслом/активированными орехами или семенами . Экспериментируйте и творите собственные правила

В своём Instagram я делюсь легкими и полезными рецептами! 🌱