Правильное питание не равно похудение. Снижение веса обуславливается только калорийным дефицитом. Если у Вас его нет - Вы не будете худеть, хоть на одном чистом ПП сидите.
Просчитайте свой уровень поддержания и создайте себе умеренный калорийный дефицит 10-20%. Похудение гарантированно.
Прочитайте мой пост про Энергетический баланс, там по полочкам объяснено что это такое.
Успехов!
1 эксперт согласен
Всё дело в энергетическом балансе. При переваривании пищи образуется энергия, которая расходуется на нужды организма: поддержание жизнедеятельности клеток, тканей и органов, бытовая активность, ходьба, и т.п.
Энергетическая... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
3 эксперта согласны
Андрей Артемов
14 апр 2022подтверждает
Согласен, хороший ответ. Спасибо
Помимо того, ЧТО вы едите, на вес влияет СКОЛЬКО вы едите. Даже если ваш рацион состоит из исключительно полезной еды, то надо учитывать факт, что и полезная еда обладает калорийностью и на ней тоже можно набирать вес.
Что... Читать далее
1 эксперт согласен
Важно не только здоровое питание при снижении веса, но и физическая нагрузка, соблюдение режима сна. Также необходимо сдать анализы и исключит дефицит железа, снижение функции щитовидной железы, инсулинорезистентность. Не менее... Читать далее
1 эксперт согласен
Сначала сходите к врачу
Любое похудение должно начинаться с визита к врачу. Появление лишнего веса может быть связано с:
- Инсулиновой резистентностью
- Недостаточностью эндокринной системы и щитовидной железы в частности
-... Читать далее
В данной ситуации надо рассматривать несколько вариантов:
1) наличие заболеваний гормональной системы, они могут провоцировать набор веса и отеки (как минимум проверить состояние щитовидной железы);
2) высокую калорийность... Читать далее
Добрый день, Ирина!
Спасибо за вашу активность на Кью! Я и кураторы сообщества q—Нутрициология — Елена и... Читать дальше
Для начала, я бы посоветовала вам завести дневник питания. То есть записывать ВСЕ, что вы едите и время, в которое вы это едите. Многим людям кажется, что они питаются просто безупречно, но конечно же это часто бывает не так... Читать далее
Посчитать калории. На какой калораж Вы питаетесь, может у Вас нет дефицита, поэтому Вы не худеете. Это нужно обсуждать индивидуально.
Здравствуйте,возможно,есть профицит калорий, т е еды поступает больше,чем требуется организму.Стоит сделать небольшой дефицит калорий и добавить физ активности,если нет гормональных нарушений. Если же они есть,стоит сначала... Читать далее
Добрый день.
Вес мы теряем, преимущественно, когда наши энергозатраты превышают энергопотребление. Вполне вероятно, что вы потребляете примерно столько калорий, сколько тратите.
Для того, чтобы не урезать себя в питательных... Читать далее
