Наше Я - очень многомерная вещь. Чтобы познать себя, нужно очень внимательно относиться к
А) своим чувствам и эмоциям. Вести дневник чувств и эмоций или СМЭР из КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Каждый раз, когда что-то произошло, искренне описывать свои чувства, эмоции и реакции от ситуаций. Что за эмоция? Где в теле? Какие мысли у меня в этот момент, когда мое настроение изменилось?
Б) постепенно, благодаря формирующейся осознанности, вы сможете перейти нп следующий уровень познания себя. Я и мои потребности, в чем я нуждаюсь, я и мои ценности - какие они, о чем, как я им следую, или как получается, что я им не следую?
В) внимание к телу и его потребностям также влияет на формирование осознанности. Осознание усталости, голода, эмоций в теле очень много даёт в понимании себя.
Через эти пункты мы также знакомимся со своими убеждениями, травмами и можем научиться впоследствии работать с ними.
Супер развёрнутый ответ! При всём желании нечего добавить.
критерием истины является опыт. очень интересный процесс длиною в жизнь. важно только не забывать, что это именно твоя жизнь. и этой жизнью нужно жить, а не наблюдать ее со стороны. тогда действительно все будет очень интересно.