Как научиться получать кайф от бега?
Прочитав пару книг про формирование привычек. Решил привить себе привычку бега. Первая неделя задача была лишь только одеться и выйти из дома. Но естественно несколько минут я бегал. 2 неделя была поставлена задача бегать минимум 2 мин. В итоге 7 мин. Это был минимум. 3 неделя задача 4 мин. Минимум. Бегаю по 13-20 мин. Лёгким бегом каждый день. С 26 сентября. Сложность заключается в том что бы остановить себя заблаговременно до тех пор пока ты не начнешь уставать. Тем самым в голове создаётся не завершенность тренировки . И завтра тебе хочется ее завершить и так далее. При этом сил ты тратишь на 30% от 100% что у меня и не получается т.к. не могу остановить себя. В дальнейшем планирую не каждый день бегать. Но привычку вырабатывать буду год. Из всех стратегий которые я применял ранее эта оказалась самой эффективной. Раньше я переживал не желание перед тем как пойти бегать. Сейчас отношение нейтральное где то позитивное т.к. в момент бега слушаю музыку а после играю в ps4 и после ужин. Кто и как полюбил бегать? От чего конкретно получаете удовольствие в моменте?
Замечу, что от одного слова "бег" меня бросало в дрожь. Но однажды пришлось делать выбор между здоровьем и опасностью "уйти в болезнь". И самым простым и доступным средством оказался бег. Так вот о кайфе. Дистанция у меня небольшая- 3500. Если бегу по стадиону, то на завершающем круге последние 50-70 метров делаю с сильным ускорением. И это непередаваемое ощущение после тренировки именуется словом "кайф".
Мне бегать в кайф всегда. Добегался бы до марафона.
Позвоночник мешает...