Как научиться получать кайф от бега?
Прочитав пару книг про формирование привычек. Решил привить себе привычку бега. Первая неделя задача была лишь только одеться и выйти из дома. Но естественно несколько минут я бегал. 2 неделя была поставлена задача бегать минимум 2 мин. В итоге 7 мин. Это был минимум. 3 неделя задача 4 мин. Минимум. Бегаю по 13-20 мин. Лёгким бегом каждый день. С 26 сентября. Сложность заключается в том что бы остановить себя заблаговременно до тех пор пока ты не начнешь уставать. Тем самым в голове создаётся не завершенность тренировки . И завтра тебе хочется ее завершить и так далее. При этом сил ты тратишь на 30% от 100% что у меня и не получается т.к. не могу остановить себя. В дальнейшем планирую не каждый день бегать. Но привычку вырабатывать буду год. Из всех стратегий которые я применял ранее эта оказалась самой эффективной. Раньше я переживал не желание перед тем как пойти бегать. Сейчас отношение нейтральное где то позитивное т.к. в момент бега слушаю музыку а после играю в ps4 и после ужин. Кто и как полюбил бегать? От чего конкретно получаете удовольствие в моменте?
Музыка берет на себя многое как в отношении настроения, так и темпа бега. Лично меня музыка буквально заставляет быстрее бежать.
Ощущения, как работают мышцы тоже весьма приятная штука. Необязательно быть горой из мышц, чтобы их почувствовать. Просто попытайтесь!
Отдельный вид кайфа наблюдение за собственной техникой бега. Да, ты понимаешь, что она не идеальна и даже не близка к идеалу, но вот сегодня стал лучше выносить ногу, быстрее отталкиваться от поверхности, руки работают лучше – прогресс!
А еще наблюдения, что месяц назад на этом отрезке я задыхался, а сейчас буквально пропорхал и даже не сбил дыхание.
Мне бегать в кайф всегда. Добегался бы до марафона.
Позвоночник мешает...