Как научиться получать кайф от бега?
Прочитав пару книг про формирование привычек. Решил привить себе привычку бега. Первая неделя задача была лишь только одеться и выйти из дома. Но естественно несколько минут я бегал. 2 неделя была поставлена задача бегать минимум 2 мин. В итоге 7 мин. Это был минимум. 3 неделя задача 4 мин. Минимум. Бегаю по 13-20 мин. Лёгким бегом каждый день. С 26 сентября. Сложность заключается в том что бы остановить себя заблаговременно до тех пор пока ты не начнешь уставать. Тем самым в голове создаётся не завершенность тренировки . И завтра тебе хочется ее завершить и так далее. При этом сил ты тратишь на 30% от 100% что у меня и не получается т.к. не могу остановить себя. В дальнейшем планирую не каждый день бегать. Но привычку вырабатывать буду год. Из всех стратегий которые я применял ранее эта оказалась самой эффективной. Раньше я переживал не желание перед тем как пойти бегать. Сейчас отношение нейтральное где то позитивное т.к. в момент бега слушаю музыку а после играю в ps4 и после ужин. Кто и как полюбил бегать? От чего конкретно получаете удовольствие в моменте?
Традиционный ответ это научится бегать медленно. Многие думают, что если бежать медленно, то будет приятно. Возможно, но далеко не всем приятно трусить в медленном темпе. Крепкому 100% здоровому нестарому мужчине, которому до пенсии 15-20 лет весьма вероятно захочется бежать быстро "с ветерком". И для таких людей кайф будет заключаться в довольно быстром беге. Для них приятной скоростью будет порядка 4 мин на 1 км. Многие из таких людей пробегают 10 км за 40 мин, конечно это все еще физкультура, так как спорт на 10 км начинается с 3-го разряда, а это 38 минут, а не 40 минут. В контексте всего выше сказанного ответ: научиться (натренироваться) бежать быстро не уставая порядка 5..10 км и более километров это будет кайф. Частью обучения получению кайфа от бега является решение вопроса Как перестать задыхаться при беге
Мне бегать в кайф всегда. Добегался бы до марафона.
Позвоночник мешает...