Как научиться получать кайф от бега?
Прочитав пару книг про формирование привычек. Решил привить себе привычку бега. Первая неделя задача была лишь только одеться и выйти из дома. Но естественно несколько минут я бегал. 2 неделя была поставлена задача бегать минимум 2 мин. В итоге 7 мин. Это был минимум. 3 неделя задача 4 мин. Минимум. Бегаю по 13-20 мин. Лёгким бегом каждый день. С 26 сентября. Сложность заключается в том что бы остановить себя заблаговременно до тех пор пока ты не начнешь уставать. Тем самым в голове создаётся не завершенность тренировки . И завтра тебе хочется ее завершить и так далее. При этом сил ты тратишь на 30% от 100% что у меня и не получается т.к. не могу остановить себя. В дальнейшем планирую не каждый день бегать. Но привычку вырабатывать буду год. Из всех стратегий которые я применял ранее эта оказалась самой эффективной. Раньше я переживал не желание перед тем как пойти бегать. Сейчас отношение нейтральное где то позитивное т.к. в момент бега слушаю музыку а после играю в ps4 и после ужин. Кто и как полюбил бегать? От чего конкретно получаете удовольствие в моменте?
Очень хороший стимул - это бег как личный пример для ребенка. В переходном возрасте некоторые дети сталкиваются с проблемой лишнего веса, что связано не всегда с неправильным питанием. Причиной тому могут послужить: отсутствие физической активности (особенно если учесть, сколько времени современные подростки проводят у компьютера); взросление (увеличение веса как этап взросления); наследственность; наличие заболеваний (нарушение обмена веществ, гормональные сбои и др.). Первым делом родители должны выяснить, что именно стало причиной лишнего веса. Нарушения в организме – это работа для медиков, а со всем остальным можно справиться и в домашних условиях. Иначе ваш любимый ребенок может столкнуться с неприятностями не только физического, но и психологического характера. Просто заставить ребенка бежать, даже с хорошей мотивацией, не всегда работает. Нужен личный пример, соревновательный момент со взрослым ну и контроль (чтобы ваше чадо не добегало до ближайшей лавочки с телефоном и продолжало занятие киберспортом на свежем воздухе )). В общем, ребенка в охапку и бежим - двойная польза и мотивация!
Мне бегать в кайф всегда. Добегался бы до марафона.
Позвоночник мешает...