Как научиться получать кайф от бега?
Прочитав пару книг про формирование привычек. Решил привить себе привычку бега. Первая неделя задача была лишь только одеться и выйти из дома. Но естественно несколько минут я бегал. 2 неделя была поставлена задача бегать минимум 2 мин. В итоге 7 мин. Это был минимум. 3 неделя задача 4 мин. Минимум. Бегаю по 13-20 мин. Лёгким бегом каждый день. С 26 сентября. Сложность заключается в том что бы остановить себя заблаговременно до тех пор пока ты не начнешь уставать. Тем самым в голове создаётся не завершенность тренировки . И завтра тебе хочется ее завершить и так далее. При этом сил ты тратишь на 30% от 100% что у меня и не получается т.к. не могу остановить себя. В дальнейшем планирую не каждый день бегать. Но привычку вырабатывать буду год. Из всех стратегий которые я применял ранее эта оказалась самой эффективной. Раньше я переживал не желание перед тем как пойти бегать. Сейчас отношение нейтральное где то позитивное т.к. в момент бега слушаю музыку а после играю в ps4 и после ужин. Кто и как полюбил бегать? От чего конкретно получаете удовольствие в моменте?
Бегаю три года, последние два - по программе Freeletics. 5-6 раз в неделю от 6 до 15 км (меньше получаса бегать не имеет особого смысла). Для меня стимулом стало слушание аудиокниг. Лучше бежать медленнее, чтобы не выдыхаться, но чтобы нервная система переключилась с негативных ощущений на что-то интересное. По началу было трудно, ждал второго дыхания. Сейчас могу бежать сколько угодно. Десятку пробегаю за 50 минут. За это время переслушал сотню книг. Под музыку бежать быстрее, но, по мне, скучно. Кстати сбросил 25 кг. При росте 170 вешу 60 кг. Ушла куча болячек, даже на удивление, от радикулита до ПА.
Мне бегать в кайф всегда. Добегался бы до марафона.
Позвоночник мешает...