Как научиться получать кайф от бега?
Прочитав пару книг про формирование привычек. Решил привить себе привычку бега. Первая неделя задача была лишь только одеться и выйти из дома. Но естественно несколько минут я бегал. 2 неделя была поставлена задача бегать минимум 2 мин. В итоге 7 мин. Это был минимум. 3 неделя задача 4 мин. Минимум. Бегаю по 13-20 мин. Лёгким бегом каждый день. С 26 сентября. Сложность заключается в том что бы остановить себя заблаговременно до тех пор пока ты не начнешь уставать. Тем самым в голове создаётся не завершенность тренировки . И завтра тебе хочется ее завершить и так далее. При этом сил ты тратишь на 30% от 100% что у меня и не получается т.к. не могу остановить себя. В дальнейшем планирую не каждый день бегать. Но привычку вырабатывать буду год. Из всех стратегий которые я применял ранее эта оказалась самой эффективной. Раньше я переживал не желание перед тем как пойти бегать. Сейчас отношение нейтральное где то позитивное т.к. в момент бега слушаю музыку а после играю в ps4 и после ужин. Кто и как полюбил бегать? От чего конкретно получаете удовольствие в моменте?
Одна из главных причин, почему люди начинают бегать и тут же бросают это дело, заключается в том, что они стараются с первой же минуты бежать максимально быстро.
Многие начинающие бегуны рассказывают, что их первые тренировки состояли из фраз «со всей силы», «как можно быстрее», «выжать из себя всё» и так далее. Если вы будете каждый день выжимать из себя всё, то когда-то это «всё» закончится. Будет приятно только первые несколько раз. Спустя неделю быстрого выматывающего бега тренировки превратятся в страдания.
Чтобы бегать регулярно и чтобы кайф не пропадал, нужно научиться бегать медленно. В удовольствие. Даже если вас будут обгонять пешеходы. Расслабьтесь и бегите в том темпе, в котором вам комфортно.
Благодаря такому подходу тренировки перестанут быть страданием, которое нужно пережить. Бег станет регулярным занятием. И вы будете сильно собой гордиться.
В компании «Балтика» к бегу относятся с большим уважением. Мы стараемся всеми силами поддерживать беговое движение в России. И поддерживать не только словами – при нашем участии проводятся марафон «Белые ночи», Сибирский международный марафон, Казанский марафон, Сочинский марафон и другие старты.
Мне бегать в кайф всегда. Добегался бы до марафона.
Позвоночник мешает...