Как научиться получать кайф от бега?
Прочитав пару книг про формирование привычек. Решил привить себе привычку бега. Первая неделя задача была лишь только одеться и выйти из дома. Но естественно несколько минут я бегал. 2 неделя была поставлена задача бегать минимум 2 мин. В итоге 7 мин. Это был минимум. 3 неделя задача 4 мин. Минимум. Бегаю по 13-20 мин. Лёгким бегом каждый день. С 26 сентября. Сложность заключается в том что бы остановить себя заблаговременно до тех пор пока ты не начнешь уставать. Тем самым в голове создаётся не завершенность тренировки . И завтра тебе хочется ее завершить и так далее. При этом сил ты тратишь на 30% от 100% что у меня и не получается т.к. не могу остановить себя. В дальнейшем планирую не каждый день бегать. Но привычку вырабатывать буду год. Из всех стратегий которые я применял ранее эта оказалась самой эффективной. Раньше я переживал не желание перед тем как пойти бегать. Сейчас отношение нейтральное где то позитивное т.к. в момент бега слушаю музыку а после играю в ps4 и после ужин. Кто и как полюбил бегать? От чего конкретно получаете удовольствие в моменте?
Для того, чтобы получить настоящий "кайф" от бега, то есть ощутить "эйфорию бегуна" надо бежать больше и интенсивнее, чем 20 минут. Чтобы организм начал выделять гормоны в ответ на нагрузку, которую ты ему назначил. То о чём пишите вы, это скорее про мотивацию.
Мотивация у всех разная. И она разноплановая. Здесь в комментариях и ответах попадаются варианты, под которыми я подпишусь. От себя добавлю такой вариант. Про себя. Почему я занялся спортом/бегом в 48 лет. Кроме того, что это бесспорно полезно, эти занятия позволяют мне продолжать есть и пить всё что я хочу. И не испытывать чувство вины за это.
Мне бегать в кайф всегда. Добегался бы до марафона.
Позвоночник мешает...