Как научиться получать кайф от бега?
Прочитав пару книг про формирование привычек. Решил привить себе привычку бега. Первая неделя задача была лишь только одеться и выйти из дома. Но естественно несколько минут я бегал. 2 неделя была поставлена задача бегать минимум 2 мин. В итоге 7 мин. Это был минимум. 3 неделя задача 4 мин. Минимум. Бегаю по 13-20 мин. Лёгким бегом каждый день. С 26 сентября. Сложность заключается в том что бы остановить себя заблаговременно до тех пор пока ты не начнешь уставать. Тем самым в голове создаётся не завершенность тренировки . И завтра тебе хочется ее завершить и так далее. При этом сил ты тратишь на 30% от 100% что у меня и не получается т.к. не могу остановить себя. В дальнейшем планирую не каждый день бегать. Но привычку вырабатывать буду год. Из всех стратегий которые я применял ранее эта оказалась самой эффективной. Раньше я переживал не желание перед тем как пойти бегать. Сейчас отношение нейтральное где то позитивное т.к. в момент бега слушаю музыку а после играю в ps4 и после ужин. Кто и как полюбил бегать? От чего конкретно получаете удовольствие в моменте?
Бегаю с 5 класса. Бегаю 49 лет. В кайф бегать только тогда, когда себя ощущаешь легким, и в хорошую погоду. Остальные случаи - тренировка силы воли... Бег помогает всему. Во время бега можно даже отдыхать, типа, немножко подремать...:-). Тренирует сердце, волю, выносливость, дает возможность обдумать попутно многие задачи, начиная от бытовых и заканчивая рабочими. А еще бег помогает подкрутить шкалу ценностей в голове. Пока бежишь - многое меняется. Технология бега простая: Главное -выйти из дома. На привыкание к выходу или к дистанции уходит 2 недели. Каждые 2 недели можно добавлять дистанцию. Бегать лучше не менее 30 минут. Иначе не будет прогресса и смысла. Многое можно еще рассказать. Если кому интересно - могу поделиться опытом. Есть наработанные техники контроля своего состояния во время бега(дыхания, ритма, работы сердца, контроля скорости, сделанных шагов (!) и пройденных километров). Причем, контроль - БЕЗ каких-либо ПРИБОРОВ!
Мне бегать в кайф всегда. Добегался бы до марафона.
Позвоночник мешает...